Wskazówki dotyczące snu dla świeżo upieczonych rodziców

Idź wcześnie spać

Wczesne kładzenie się spać- łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza gdy masz przy sobie noworodka i do wykonania pranie, prasowanie oraz inne prace domowe. Wszyscy mówią "drzemka, kiedy dziecko śpi", ale dla niektórych osób, to jest po prostu niemożliwe. Nie każdy jest w stanie zasnąć na krótko w dzień, mimo że jest absolutnie wyczerpany. Jeśli jednak czujesz, że Twoje powieki stają się ciężkie, a Twoje dziecko śpi, wyłącz telefon komórkowy, zamknij oczy i po prostu zobacz, co się stanie. Pranie i prasowanie mogą poczekać. Ty i Twoje dziecko jesteście priorytetem, a jeśli nie możesz funkcjonować, to nie jest to dobre dla nikogo. Według naukowych badań, noworodki powinny mieć zapewnione co najmniej 8 godzin snu w ciągu dnia, dopóki nie osiągną 3 miesiąca życia, więc wykorzystaj ten czas jak najlepiej i przymknij oczy! Kładź się również wcześniej niż zwykle spać. Z noworodkiem nigdy nie wiesz, o której się obudzi, więc wykorzystaj każdą okazję na małą drzemkę!

Rutyna to podstawa

Zapewnienie dziecku codziennej rutyny na wczesnym etapie jego życia, pomoże Ci w zaplanowaniu rytuałów przed jego snem. Prowadź rejestr czasu snu Twojego maluszka, aby sprawdzić, czy okresowość jego drzemek ma jakiś stały wzór. Kąpiel oraz czytanie książeczek przed snem, to dobry sposób na relaks noworodka i zasygnalizowanie mu, że pora już spać. Wypróbuj również karmienie we śnie. Dzięki temu nie musisz budzić śpiącego dziecka na karmienie, tuż przed ostatecznym pójściem spać, w nadziei, że będziesz mieć dłuższy okres snu, zanim ono się obudzi.

Bądź przygotowana

Jeśli odpowiednio przygotujesz wszystko przed snem, możesz zaoszczędzić cenne minuty na to działanie, gdy będziesz już zmęczona, senna, a noworodek będzie głodny. Umieść w pobliżu łóżeczka matę do przewijania, pieluszki, wilgotne chusteczki i zapasowe ubranka na zmianę, aby w razie potrzeby szybko przewinąć dziecko, a także wcześniej wysterylizuj butelki, których możesz potrzebować. I zjedz jakąś przekąskę o północy!

Nocne karmienie może być trudne, więc daj sobie zastrzyk energii i przygotuj dla siebie małe co nieco do zjedzenia. Upewnij się, że przekąski nie są zbyt bogate w cukier, ponieważ może to sprawić, że nie zaśniesz. Batony śniadaniowe czy orzechy, pomogą Ci przetrwać czas nocnego karmienia!

Korzystaj ze śpiworka dla niemowląt

Śpiworki dla niemowląt zachęcają dzieci do leżenia na plecach, co jest zalecaną przez wielu specjalistów, pozycją do spania. Jeśli Twoje dziecko spędza noc w tego rodzaju śpiworku, nie musisz budzić się w panice, zastanawiając się, czy z maluszkiem wszystko w porządku. Co więcej, śpiworki do spania mogą pomóc w zapobieganiu ryzyku wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). Zaletą korzystania ze śpiworka dla niemowląt jest w tym przepadku fakt, że wyklucza on zakrywanie główki dziecka w efekcie jego wiercenie się pod pościelą. Ponadto śpiworki zapewniają stałą temperaturę ciała dziecka, zmniejszając ryzyko jego przegrzania i w efekcie częstego budzenia się w nocy.

Biały szum

Noworodki uwielbiają biały szum, ponieważ naśladuje on dźwięki, do których są przyzwyczajone w łonie matki. Biały szum doskonale nadaje się również do maskowania dźwięków tła, takich jak ruch uliczny czy telewizor. Jeśli biały szum działa kojąco na Twoje dziecko, możesz cieszyć się dodatkowymi godzinami snu, usypiając je z jego pomocą.

Lampki nocne

Lampki nocne zapewniają komfort zarówno niemowlętom, jak i rodzicom, gdy muszą oni przebierać lub karmić je w nocy. Ich delikatne światło nie razi oczu, dzięki czemu nie wybudza całkowicie maluszka.

Podziel się obowiązkami

Jeśli masz partnera lub małżonka, który może Ci pomóc, pozwól mu na to! Jeśli karmisz butelką, rób to z nim na zmianę, a jeśli piersią, partner może zajmować się dzieckiem w przerwach, abyś mogła trochę odpocząć. Możesz również odciągnąć trochę pokarmu z piersi w ciągu dnia, aby Twój partner mógł użyć go wieczorem lub w nocy, do karmienia pociechy butelką, dzięki czemu będziesz mogła się wyspać.

Warto przeczytać:

Najlepsze wskazówki na spokojne noce Twojego dziecka

Śpiworek dla dziecka – czy warto? Wszystko, co musisz wiedzieć!

Sen noworodka jest jednym z największych wyzwań dla młodych rodziców. Przedstawiliśmy skuteczne sposoby na poprawę jakości snu dziecka oraz organizację nocnej rutyny, aby ułatwić opiekę nad maluchem. Kluczowe zalecenia obejmują wczesne kładzenie się spać, ustalenie stałego rytmu snu, korzystanie z białego szumu oraz unikanie nadmiernej stymulacji przed snem. Warto podkreślić również znaczenie dobrze dobranego śpiworka niemowlęcego, który pomaga utrzymać bezpieczną pozycję snu i zapobiega przegrzaniu. Nasze praktyczne wskazówki dotyczą także przygotowania się do nocnego karmienia oraz dzielenia obowiązków z partnerem, co pozwala rodzicom na lepszy wypoczynek. Dzięki tym kilku poradom świeżo upieczeni rodzice mogą zminimalizować nocne pobudki i zadbać o zdrowy sen całej rodziny.